みなさまこんにちわ。
今月23日は秋分の日ですね。
○○の秋と言えば皆さんは何を思いうかべますか?
私は、今年はスポーツの秋で行きたいなと考えてます。
（いつもは食欲の秋だけで終わってしまうんですが…）
なぜなら最近オリンピックに影響され（？）水泳を始めたからです。
１０年ぶりに泳いでみましたが、苦しくて疲れるんですけど
気持ちイイんですよ！！ストレス解消になります(^o^)
水泳、ウォーキング、ジョギングのように酸素を取り込んで
一定以上続けて行う運動の事を有酸素運動と言います。
健康、体力維持向上には有酸素運動が必要で
脂肪燃焼、心肺機能の向上、持久力の向上など様々な効果が
期待できるそうです。
ここで大事なのが20分以上続ける事・・・。
20分までは血液中の脂肪が優先的に使われ、残念ながら
皮下脂肪や内臓脂肪は燃えないようです。
（健康維持にはこの程度でも◎）
クロールで100Ｍも泳ぐと息が切れてとても20分以上も
泳げないので、最近はゆっくりと平泳ぎをしたり、
水中歩行をしたりできるだけ長い時間、体を動かすようにしています。
泳ぎ終ったあとのご飯は食欲が増して美味しいです★
ここで食べ過ぎては意味がないのですが… (^^ゞ
無理なく続けられるところが有酸素運動のいいところなので
皆さまもスポーツ秋を楽しんでくださいね！
